INFLA HARMONY™: Kurkuma, Boswellia, Kwercetyna, Imbir, Kwas α-liponowy

Nie. ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) formułuje to jako definicję, a nie jako ostrożność językową: „Suplement diety nie jest lekiem, w związku z czym z definicji nie może przypisywać sobie żadnego działania terapeutycznego.” (przetłumaczone z francuskiego)

Assurance Maladie (francuski system ubezpieczeń zdrowotnych) wprost zalicza te produkty do samoleczenia: „Spontaniczne spożywanie suplementów diety lub stosowanie ich w ramach alternatywnej terapii może stanowić formę samoleczenia. Produkty te są bowiem zazwyczaj sprzedawane z twierdzeniami idącymi w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia. Mogą one jednak wchodzić w interakcje z jednym lub kilkoma lekami.” (przetłumaczone z francuskiego)

Opisuje też, w odniesieniu do samoleczenia kontynuowanego dłużej niż zalecany czas, dokładnie ten mechanizm, którego nie chcemy zachęcać: „takie zachowanie może prowadzić do odroczenia konsultacji, podczas której lekarz mógłby wykryć poważniejszy problem”. (przetłumaczone z francuskiego)

Ból, który się utrzymuje, wymaga oceny i leczenia w ramach konsultacji lekarskiej. Suplement diety nie zastępuje ani diagnozy, ani leczenia, ani opinii lekarza, farmaceuty czy fizjoterapeuty. Jeśli to wasza sytuacja, zacznijcie od umówienia wizyty.

Źródła: ANSES, „Les compléments alimentaires, nécessité d’une consommation éclairée”, opublikowano 21 marca 2025, anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee; Assurance Maladie, „Se soigner seul avec l’automedication”, 11 września 2025, ameli.fr/assure/sante/medicaments/utiliser-recycler-medicaments/automedication. Dostęp 22 sierpnia 2026.

To flawonoid, rodzina związków roślinnych powszechnych w codziennej diecie. Znajduje się ją między innymi w cebuli, kaparach, jabłkach i niektórych jagodach. Należy do tej samej dużej grupy cząsteczek, co związki badane pod kątem aktywności antyoksydacyjnej.

Jedną rzecz warto powiedzieć jasno: do dziś EFSA nie zatwierdziła żadnego oświadczenia zdrowotnego dotyczącego kwercetyny. Na tej stronie nie przeczytacie więc żadnej obietnicy na jej temat, a strona, która taką obietnicę składa, wychodzi poza ramy regulacyjne.

Co ta formuła może wam powiedzieć w sposób sprawdzalny: dostarcza jej 300 mg w dziennej porcji, w postaci ekstraktu standaryzowanego do 85%.

Źródło: EFSA, dokumentacja „Health claims”, efsa.europa.eu. Dostęp 28 sierpnia 2026.

Boswellia serrata to drzewo, z którego pozyskuje się żywicę gumową. Żywica ta zawiera kwasy bosweliowe, czyli cząsteczki, na których opiera się standaryzacja ekstraktów. Dlatego rzetelny ekstrakt podaje standaryzację w kwasach bosweliowych, a nie tylko ilość rośliny.

Boswellia znajduje się wśród roślin, których oświadczenia dotyczące zdrowia stawów pozostają dopuszczone na mocy przejściowego reżimu przewidzianego w artykule 28 rozporządzenia europejskiego dotyczącego oświadczeń zdrowotnych. Wyłącznie na tej podstawie ta strona wskazuje, że boswellia przyczynia się do zdrowia stawów i kości.

W tej formule: 307 mg w dziennej porcji, standaryzowane do 65%, czyli 200 mg kwasów bosweliowych.

Źródło: rozporządzenie (WE) nr 1924/2006, artykuł 28; EFSA, dokumentacja „Health claims”. Dostęp 28 sierpnia 2026.

Jak każda skoncentrowana roślina, wymaga ostrożności, a ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) przypomina, że odpowiedzialność za informację spoczywa na producencie, ponieważ „wprowadzanie suplementów diety do obrotu nie wymaga zezwolenia na dopuszczenie do obrotu”. (przetłumaczone z francuskiego)

Osoby, którym ta pełna formuła jest niewskazana, są wymienione w zakładce Środki ostrożności tej strony, a my pokazujemy je przed zakupem, a nie na odwrocie opakowania. Znajdują się tam między innymi sytuacje związane z czynnością pęcherzyka żółciowego, ciążą i karmieniem piersią, a także przyjmowaniem niektórych leków.

Postępowanie właściwe w każdym przypadku: ANSES stawia poradę specjalisty ochrony zdrowia na pierwszym miejscu swoich zaleceń i prosi o „zgłoszenie spożycia suplementów diety swojemu lekarzowi lub farmaceucie”. (przetłumaczone z francuskiego)

Źródło: ANSES, „Les compléments alimentaires, nécessité d’une consommation éclairée”, 21 marca 2025. Dostęp 28 sierpnia 2026.

Oba podejścia wychodzą z tego samego stwierdzenia: kurkumina przyjmowana w czystej postaci bardzo słabo przenika do krwi. Różnią się sposobem rozwiązania tego problemu.

Piperyna, ekstrahowana z czarnego pieprzu, wpływa na metabolizm kurkuminy i spowalnia jej eliminację. To najbardziej rozpowszechnione rozwiązanie i najtańsze w formułowaniu. Ma ono jedną konsekwencję, o której warto wiedzieć: piperyna wpływa też na sposób, w jaki organizm metabolizuje inne substancje, co sprawia, że porada farmaceuty jest przydatna w przypadku trwającego leczenia.

Drugie podejście zamyka kurkuminę w stałej cząstce lipidowej. To droga wybrana tutaj, z Longvida®, w związku z czym ta formuła nie zawiera piperyny. 400 mg w dziennej porcji, w tym 92 mg kurkuminoidów.

Żadne z tych dwóch podejść nie jest lepsze w sposób bezwzględny. To dwie metody, i macie prawo wiedzieć, którą kupujecie.

Ze względu na dokładność pomiaru. Proszek z kurkumy dozuje się łyżeczką, a zawartość kurkuminoidów zmienia się w zależności od kłącza i zbioru. Kapsułka standaryzowanego ekstraktu dostarcza tę samą ilość aktywnej cząsteczki przy każdej porcji, a ta ilość jest zmierzona i podana.

To także pozwala porównywać dwa produkty. Dwóch proszków nie da się porównać, dwóch standaryzacji tak.

Tutaj: 120 kapsułek w opakowaniu, cztery dziennie, trzydzieści dni. Pełna dzienna porcja odpowiada pięciu liniom podanym na tej stronie.

Nie, a powód wiąże się z formą składników aktywnych. Kurkumina Longvida® to sformułowany składnik, otrzymywany w opatentowanym procesie kapsułkowania, który nie podlega certyfikacji ekologicznej. Wybór dotyczył więc formy ekstrakcji, a nie etykiety.

To świadomy kompromis, który można uczciwie porównać: standaryzowana kurkuma bio dostarczy wam certyfikowanej rośliny, ta formuła dostarcza pięciu standaryzowanych ekstraktów, których ilości i standaryzacja są podane. To dwa różne kryteria, a właściwe zależy od tego, czego szukacie.

Produkcja jest francuska, jak w przypadku całej naszej gamy suplementów.

Nie, i mówi to ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) w opinii poświęconej suplementom diety zawierającym rośliny przeciwzapalne: „Stan zapalny to naturalny proces obronny i nie wymaga zwalczania, gdy nie jest nadmierny.” (przetłumaczone z francuskiego)

Ta sama opinia stawia granicę, którą przytaczamy w niezmienionej formie: „Na podstawie dostępnych danych nie można wykluczyć, że spożycie roślin o właściwościach przeciwzapalnych lub immunomodulujących może osłabiać naturalną obronę organizmu.” Agencja zaleca konsumentom, aby „skonsultować się ze swoim lekarzem w przypadku zidentyfikowania w składzie spożywanego suplementu roślin, których dotyczy ta opinia, szczególnie jeśli są pod opieką z powodu przewlekłej choroby zapalnej”. (przetłumaczone z francuskiego)

Kurkuma i boswellia znajdują się wśród roślin, których dotyczy ta opinia. Dwa z pięciu składników aktywnych tej formuły są więc bezpośrednio objęte tym zaleceniem. Wolimy wam to napisać, niż pozwolić wam to odkryć samodzielnie.

Źródło: ANSES, opinia dotycząca wniosku nr 2020-SA-0045, 10 kwietnia 2020, anses.fr/system/files/NUT2020SA0045.pdf. Dostęp 22 sierpnia 2026.

Cztery kapsułki i pięć składników aktywnych:

• Kurkumina Longvida®: 400 mg, w tym 92 mg kurkuminoidów, opatentowany proces stałej cząstki lipidowej.
• Boswellia serrata: 307 mg, ekstrakt standaryzowany do 65%, czyli 200 mg kwasów bosweliowych.
• Kwercetyna: 300 mg, ekstrakt standaryzowany do 85%.
• Ekstrakt z imbiru: 300 mg, standaryzowany pod względem zawartości gingeroli, czyli 15 mg gingeroli.
• Kwas alfa-liponowy: 300 mg, otrzymywany w kontrolowanym procesie syntezy, oczyszczony do 100%.

Pełna tabela znajduje się w zakładce Składniki, na górze tej strony. Kurkuma i boswellia przyczyniają się do zdrowia stawów.

Wystarczą cztery pytania, i działają one dla dowolnego produktu z tej kategorii.

Czy podana liczba dotyczy jednej kapsułki czy całej porcji? Produkt, który podaje 500 mg na kapsułkę i przyjmowany jest raz dziennie, nie dostarcza tego samego, co produkt podający 500 mg na cztery kapsułki.

Ile jest cząsteczek aktywnych, a nie tylko ile jest ekstraktu? 400 mg ekstraktu standaryzowanego do 20% dostarcza 80 mg substancji aktywnej. Bez podanej standaryzacji obliczenie jest niemożliwe.

W jakiej formie ekstrahowano składnik aktywny? Zwykły proszek, skoncentrowany ekstrakt i forma kapsułkowana to trzy różne rzeczy, a surowy miligram nie czyni ich porównywalnymi.

Komu produkt jest niewskazany? Uczciwa etykieta mówi o tym przed zakupem.

Ponieważ taka jest jej natura. ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) opisuje to głosem koordynatorki swojej ekspertyzy: „Kurkumina ma bardzo niską biodostępność, to znaczy trudno przenika do krwiobiegu i jest bardzo szybko eliminowana przez organizm. Producenci opracowali różne formuły, aby poprawić tę biodostępność i tym samym zwiększyć działanie kurkuminy.” (przetłumaczone z francuskiego)

Agencja dzieli te formuły na dwie rodziny. Formy klasyczne: „proszek z kłącza kurkumy”, „ekstrakty z kurkumy wzbogacone lub niewzbogacone w kurkuminę”. Formy nowe, zwiększające biodostępność: „połączenia kurkuminy z piperyną lub olejkiem eterycznym z kurkumy”, a następnie „formy bardziej złożone: kompleks fitosomalny, micela, koloidalne nanocząstki, kapsułkowanie cyklodekstrynami…”. (przetłumaczone z francuskiego)

Kurkumina zastosowana tutaj, Longvida®, jest zamknięta w kompleksie fosfolipidów i kwasów tłuszczowych. Należy więc do drugiej rodziny. Ta informacja ma konsekwencje praktyczne, opisane w kolejnym pytaniu.

Źródło: ANSES, „Des effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires contenant du curcuma”, 27 czerwca 2022, anses.fr/fr/content/des-effets-indesirables-lies-la-consommation-de-complements-alimentaires-contenant-du. Dostęp 22 sierpnia 2026.

To pytanie, które chcielibyśmy przeczytać gdzie indziej. ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) przypomina, że „EFSA ustaliła dopuszczalną dawkę dzienną (DDD) na 180 mg kurkuminy dziennie dla dorosłego o wadze 60 kg”, a sama Agencja „ustaliła, że dawka dostarczana przez suplementy diety musi pozostać poniżej 153 mg dziennie dla dorosłego o wadze 60 kg”. (przetłumaczone z francuskiego)

Następnie pojawia się zastrzeżenie: „Agencja podkreśla, że ta wartość jest właściwa wyłącznie dla formuł suplementów diety zawierających kurkuminę w formie klasycznej”. I ostrzeżenie: „Nawet jeśli pozornie nie przekraczają DDD, te nowe formuły mogą powodować ryzyko działań niepożądanych dla zdrowia poprzez zwiększenie biodostępności kurkuminy w organizmie. Do dziś etykieta suplementu diety rzadko precyzuje, czy chodzi o formułę klasyczną, czy nową.” (przetłumaczone z francuskiego)

Nasza etykieta to precyzuje, i ta strona również: formuła dostarcza 92 mg kurkuminoidów w dziennej porcji czterech kapsułek, w formie kapsułkowanej. Wartość referencyjna 153 mg nie ma więc do niej zastosowania wprost. Nie przekraczajcie wskazanej dawki i zasięgnijcie porady lekarskiej w przypadku trwającego leczenia.

Źródło: ANSES, „Des effets indésirables liés à la consommation de compléments alimentaires contenant du curcuma”, 27 czerwca 2022, anses.fr/fr/content/des-effets-indesirables-lies-la-consommation-de-complements-alimentaires-contenant-du. Dostęp 22 sierpnia 2026.

Tego pytania nie rozstrzyga się na stronie produktu. Rozstrzyga się je z waszym lekarzem lub farmaceutą, mając skład przed oczami.

To, co możemy zrobić, to dać wam elementy do rozmowy. ANSES „odradza spożycie suplementów diety na bazie kurkumy osobom cierpiącym na choroby dróg żółciowych”. (przetłumaczone z francuskiego) Dodaje: „istnieje ryzyko związane z interakcjami kurkuminy z niektórymi lekami, takimi jak leki przeciwzakrzepowe, przeciwnowotworowe i immunosupresyjne. Ich skuteczność lub bezpieczeństwo mogłyby zostać zmienione. Dlatego Agencja odradza spożycie suplementów diety zawierających kurkumę osobom leczonym tymi lekami bez porady lekarskiej.” (przetłumaczone z francuskiego)

W swojej opinii z 2020 roku Agencja zaleca również „unikanie mnożenia źródeł ekspozycji na te rośliny ze względu na ryzyko skumulowanego spożycia i sumowania się efektów, które mogą prowadzić do działań niepożądanych”. (przetłumaczone z francuskiego)

Pełny skład, składnik po składniku, z ilościami i standaryzacją, znajduje się w zakładce Składniki tej strony. Pokażcie go.

Źródła: ANSES, artykuł z 27 czerwca 2022, anses.fr/fr/content/des-effets-indesirables-lies-la-consommation-de-complements-alimentaires-contenant-du; ANSES, opinia dotycząca wniosku nr 2020-SA-0045, 10 kwietnia 2020, anses.fr/system/files/NUT2020SA0045.pdf. Dostęp 22 sierpnia 2026.

Tak, i byłoby nieuczciwe nie napisać tego na stronie produktu, który ją zawiera. ANSES (francuska agencja ds. bezpieczeństwa sanitarnego) donosi, że „Włochy odnotowały około dwudziestu przypadków zapalenia wątroby związanych z suplementami diety zawierającymi kurkumę”, a „we Francji system nutrowigilancji ANSES zarejestrował ponad 100 zgłoszeń działań niepożądanych mogących mieć związek ze spożyciem suplementów diety zawierających kurkumę lub kurkuminę, w tym 15 przypadków zapalenia wątroby”. (przetłumaczone z francuskiego)

Ten system nutrowigilancji istnieje od 2009 roku i działa w obie strony: „umożliwia zbieranie i identyfikowanie działań niepożądanych zgłaszanych przez specjalistów ochrony zdrowia, w szczególności lekarzy i farmaceutów, producentów lub dystrybutorów, a także każdą osobę prywatną”. (przetłumaczone z francuskiego) Jeśli zaobserwujecie działanie niepożądane, zgłoście je.

Źródła: ANSES, artykuł z 27 czerwca 2022, anses.fr/fr/content/des-effets-indesirables-lies-la-consommation-de-complements-alimentaires-contenant-du; ANSES, „Les compléments alimentaires, nécessité d’une consommation éclairée”, 21 marca 2025, anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee. Dostęp 22 sierpnia 2026.

ANSES publikuje pięć zaleceń, które przytaczamy bez zmian: „Zasięgnąć porady specjalisty ochrony zdrowia”, „Unikać długotrwałego, powtarzanego lub wielokrotnego stosowania”, „Przestrzegać warunków stosowania”, „Zachować czujność wobec produktów przedstawianych jako cudowne”, „Wybierać produkty sprzedawane w najlepiej kontrolowanych kanałach dystrybucji”. (przetłumaczone z francuskiego)

Zaleca też, by zacząć od pytania: „Zanim spożyjecie suplement diety, pierwsze pytanie, jakie należy sobie zadać, brzmi: »czy naprawdę go potrzebuję?«”. (przetłumaczone z francuskiego)

Na samej etykiecie warto poszukać trzech liczb dla każdej rośliny: ilości ekstraktu w dziennej porcji, standaryzacji tego ekstraktu oraz rodzaju procesu ekstrakcji. Wszystkie trzy znajdują się na tej stronie. Ich brak gdzie indziej to informacja sama w sobie.

Źródło: ANSES, „Les compléments alimentaires, nécessité d’une consommation éclairée”, opublikowano 21 marca 2025, anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee. Dostęp 22 sierpnia 2026.

Ponieważ prawo europejskie ściśle reguluje to, co żywność ma prawo twierdzić. EFSA przypomina cel rozporządzenia 1924/2006: „Jednym z kluczowych celów tego rozporządzenia jest zapewnienie, że każde oświadczenie umieszczone na etykiecie żywności w UE jest jasne i poparte dowodami naukowymi.” (przetłumaczone z angielskiego) A to właśnie Urząd dokonuje tej weryfikacji: „EFSA jest odpowiedzialna za weryfikację naukowego uzasadnienia zgłoszonych oświadczeń.” (przetłumaczone z angielskiego)

Po stronie francuskiej ANSES podsumowuje stan rzeczy: oświadczenia „są ściśle regulowane przez prawo europejskie” i „do dziś dopuszczona jest ograniczona liczba oświadczeń zdrowotnych”. (przetłumaczone z francuskiego) Żadne z nich nie obejmuje roślin z tej formuły.

Gdy jakaś strona mimo to obiecuje wam efekt, nie dysponuje ona wiedzą naukową, której nie miałyby inne. Po prostu postanowiła nie trzymać się ram prawnych.

Źródła: EFSA, strona tematyczna „Health claims”, efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims; ANSES, „Les compléments alimentaires, nécessité d’une consommation éclairée”, 21 marca 2025, anses.fr/fr/content/les-complements-alimentaires-necessite-dune-consommation-eclairee. Dostęp 22 sierpnia 2026.

Istnieje jednak pewien niuans, który stosujemy. Wśród oświadczeń pozostających w oczekiwaniu znajdują się wzmianki dotyczące zdrowia stawów, dopuszczone na mocy przejściowego reżimu przewidzianego w artykule 28 rozporządzenia. Wyłącznie na tej podstawie ta strona wskazuje, że kurkuma i boswellia przyczyniają się do zdrowia stawów. Żadna wzmianka dotycząca choroby nie jest możliwa i żadnej takiej tu nie znajdziecie.

Jest niewskazana w przypadku niedrożności dróg żółciowych lub zaburzeń czynności pęcherzyka żółciowego, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, osobom z cukrzycą oraz w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych, przeciwnowotworowych lub immunosupresyjnych.

Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Ten produkt nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

W przypadku jakiegokolwiek trwającego leczenia zasięgnijcie porady lekarza lub farmaceuty przed pierwszym zastosowaniem.

Wszystkie strony tej gamy opisują jeden i ten sam produkt: te same składniki aktywne, te same ilości, to samo opakowanie 120 kapsułek, ta sama porcja czterech kapsułek dziennie. W słoiku nic się nie zmienia. Zmienia się kąt, pod jakim wyjaśniamy skład, i droga, którą tu trafiliście.

Ta strona skierowana jest do czytelnika, który chce zrozumieć formułę, zanim ją wybierze: formy ekstrakcji, standaryzacja, ograniczenia regulacyjne, środki ostrożności. Inne strony omawiają ten sam skład z innej perspektywy, na podstawie tych samych publicznych źródeł: strona napisana dla czytelników po 50. roku życia, suplement na zapalenie ścięgien, strona szczegółowo opisująca kryteria porównania, strona poświęcona dniom spędzanym w pozycji siedzącej, strona skupiona na dolnej części pleców.

Niezależnie od wyboru, pełny skład znajduje się w zakładce Składniki tej strony. Cztery warianty: zakup jednorazowy, zestaw 2 sztuk, zestaw 3 sztuk lub abonament miesięczny w cenie 29,90 € zamiast 39,90 €, do anulowania w dowolnym momencie.

W obszarze zdrowia stawów prawo europejskie zezwala na jedną wzmiankę w ramach oświadczeń oczekujących na zatwierdzenie: boswellia przyczynia się do zdrowia stawów i kości. Ta formuła dostarcza jej 307 mg w dziennej porcji, w postaci skoncentrowanego ekstraktu standaryzowanego do 65% kwasów bosweliowych, czyli 200 mg kwasów bosweliowych.

Poza tym zdaniem nic nie może zostać stwierdzone, ani przez nas, ani przez kogokolwiek innego.

Obowiązują te same ramy: kurkuma przyczynia się do zdrowia stawów. Ta formuła dostarcza 400 mg kurkuminy Longvida®, w tym 92 mg kurkuminoidów, otrzymanej dzięki opatentowanej technologii „Solid Lipid Curcumin Particle”.

Ponieważ zwykła kurkumina jest bardzo słabo wchłaniana, to forma zdecydowała o tym wyborze, a nie surowa ilość. I tu również nic więcej nie może zostać stwierdzone.